Vous vous êtes peut-être déjà dit : « je ne suis pas assez ceci », « je n’y arriverai jamais », « ce n’est pas pour moi ». Ces petites phrases, que l’on répète sans vraiment y penser, sont ce qu’on appelle des croyances limitantes. Elles influencent nos décisions, nos relations, notre confiance en nous. Et surtout, elles nous freinent.
La bonne nouvelle, c’est que ces croyances ne sont pas figées. Elles se sont construites à un moment donné, souvent pour nous protéger, mais elles peuvent évoluer. Aujourd’hui, il existe des approches efficaces pour s’en libérer. Les mouvements oculaires, issus de techniques de type EMDR, Ritmo ou encore IMO, en font partie. Ils permettent d’aller chercher à la source ce qui bloque, pour transformer en profondeur ce qui ne fait plus sens pour vous.
Dans cet article, je vous explique comment les mouvements oculaires peuvent vous aider à dépasser vos croyances limitantes, et à retrouver plus de liberté intérieure.
Croyances limitantes : de quoi parle-t-on ?
Une croyance limitante, c’est une idée qu’on a intégrée comme une vérité. Elle agit comme une barrière invisible dans notre esprit. On ne la remet pas en question, mais elle influence nos choix, nos comportements et notre manière de voir le monde.
Ces croyances se construisent souvent tôt dans la vie. Elles prennent racine dans des expériences marquantes : une remarque blessante, un échec, un rejet, ou encore une émotion qu’on n’a pas su exprimer. Par exemple :
– “Je ne mérite pas d’être aimée”
– “Je ne suis pas à la hauteur”
– “Si je dis ce que je pense, on va m’abandonner”
Elles sont parfois très subtiles. On ne les entend pas toujours clairement, mais on les ressent. Ce sont elles qui nous empêchent d’oser, de dire non, de nous faire confiance. Elles créent du doute, du stress, de l’auto-sabotage.
Le problème, c’est que même quand on en prend conscience, ces croyances restent bien accrochées. On a beau se répéter des phrases positives, cela ne suffit pas toujours à les faire bouger. Car ces pensées sont liées à des émotions, souvent anciennes, logées profondément dans le corps et le système nerveux.
C’est là que les mouvements oculaires peuvent jouer un rôle essentiel. Ils permettent d’aller directement travailler sur la mémoire émotionnelle, pour transformer durablement ce qui vous freine.
Pourquoi ces croyances restent malgré notre volonté de changer ?
Vous avez peut-être déjà essayé de changer certaines choses en vous. Vous avez lu des livres, écouté des podcasts, ou même répété des affirmations positives. Et pourtant, au fond, rien ne bouge vraiment. C’est frustrant, je le sais.
Cela s’explique par la manière dont notre cerveau fonctionne. Une croyance limitante ne vit pas seulement dans nos pensées conscientes. Elle est souvent liée à une émotion forte, enregistrée dans le passé. Cette émotion s’est logée dans notre mémoire profonde, à un moment où nous n’avions pas les ressources pour la digérer. Et tant que cette mémoire n’est pas “mise à jour”, la croyance qui l’accompagne reste active.
C’est comme si une partie de nous restait figée dans un vieux scénario. Même si aujourd’hui vous savez que vous valez plus que ce que vous croyez, votre système nerveux, lui, reste bloqué dans une ancienne peur, une ancienne douleur. Le mental seul ne suffit pas à déprogrammer ces automatismes.
Il faut alors passer par une autre porte. Une porte qui s’adresse à l’émotion, au corps, à l’inconscient. Les mouvements oculaires ouvrent cette voie. En stimulant certaines zones du cerveau, ils permettent d’activer un processus naturel de retraitement de l’information. C’est comme si le cerveau reprenait le dossier en main pour en tirer une conclusion plus juste, plus apaisée.
Et c’est là que les choses commencent à changer, profondément, durablement.
Mouvements oculaires et croyances limitantes : comment ça fonctionne ?
Les mouvements oculaires sont au cœur de plusieurs approches thérapeutiques reconnues, comme celles de type EMDR, Ritmo ou encore IMO. Toutes utilisent le même principe : une stimulation bilatérale du cerveau, souvent par des mouvements des yeux, des sons alternés ou des tapotements.
Mais comment cela agit-il sur les croyances limitantes ?
Lorsqu’un souvenir chargé émotionnellement est encore actif, il continue à influencer notre présent. On peut en être conscient ou pas. Ce souvenir est parfois flou, enfoui, mais l’émotion, elle, reste vivante. Les mouvements oculaires vont aider le cerveau à retraiter cette mémoire. On ne l’efface pas, mais on la “digère” différemment. Elle perd sa charge émotionnelle. Et surtout, la croyance qui y était liée peut se transformer naturellement.
Par exemple, si un souvenir vous a laissé la croyance “je suis en danger si je m’exprime”, le retraitement par mouvements oculaires peut faire émerger une autre perception : “je peux dire ce que je ressens, c’est sans risque aujourd’hui”. Cette nouvelle croyance ne vient pas d’un effort mental, mais d’un réajustement profond dans le système nerveux.
Ce que je propose s’inspire de ces méthodes de type EMDR ou Ritmo. C’est un accompagnement basé sur une approche douce et respectueuse, adaptée à ce que vous vivez. Ensemble, nous identifions ce qui vous bloque aujourd’hui, et nous laissons le processus faire son chemin, à votre rythme.
Les mouvements oculaires sont comme un pont entre le passé et le présent. Ils permettent de transformer une mémoire douloureuse en ressource, et de remplacer une croyance limitante par une vérité plus juste et plus soutenante.
Une séance, concrètement, comment ça se passe ?
Chaque séance commence par un temps d’échange. Vous me partagez ce qui vous pèse, ce qui vous freine, ou une situation qui revient souvent et vous met en difficulté. Nous cherchons ensemble la racine du blocage : une émotion, une croyance, parfois un souvenir qui revient en boucle, ou même juste une sensation difficile à nommer.
Puis, nous entrons dans la phase de travail avec les mouvements oculaires. Je vous guide avec douceur, sans forcer quoi que ce soit. Vous suivez un mouvement des yeux, ou une autre forme de stimulation bilatérale, tout en restant connecté à ce que vous ressentez.
Vous n’avez pas besoin de “bien faire”. Le processus se fait en vous, naturellement. Parfois des images reviennent, parfois des sensations dans le corps, parfois des prises de conscience. Tout est accueilli, sans jugement.
Petit à petit, quelque chose se transforme. L’émotion diminue. Le souvenir devient plus flou, ou moins douloureux. Et surtout, la croyance associée commence à bouger. Là où vous vous sentiez impuissant, vous ressentez plus de clarté, plus de sécurité. Une autre manière de voir les choses émerge.
En fin de séance, nous prenons un moment pour intégrer ce qui s’est passé. Vous repartez avec une sensation de légèreté, parfois de soulagement. Et, souvent, avec une nouvelle phrase intérieure, plus juste, plus apaisante.
Ce travail ne se fait pas en une seule fois. Mais séance après séance, vous sentez que les choses changent en profondeur.
Les bénéfices observés après quelques séances
Beaucoup de personnes me disent, après quelques séances : « Je ne ressens plus la même chose », ou « Cette situation ne me touche plus comme avant ». Et c’est là que le travail avec les mouvements oculaires prend tout son sens.
Quand une croyance limitante commence à se relâcher, on ressent rapidement un changement. Ce n’est pas toujours spectaculaire, mais c’est profond. Les réactions automatiques s’apaisent. Le corps se détend. Et l’esprit devient plus clair.
Voici ce que vous pouvez observer au fil des séances :
– un soulagement émotionnel, parfois dès la première rencontre ;
– un regard plus doux sur vous-même ;
– des situations qui déclenchaient peur ou colère, mais qui maintenant laissent place à du calme ;
– une confiance plus naturelle, qui revient sans effort ;
– des décisions plus fluides, car vous n’êtes plus freiné par une peur inconsciente.
Et surtout : vous ne luttez plus contre vous-même. Vous avancez avec plus de légèreté. Les schémas répétitifs perdent de leur force. Vous vous sentez plus libre, plus aligné.
Chaque personne évolue à son rythme. Mais quand les mémoires émotionnelles sont traitées en profondeur, le changement est durable. Ce n’est pas juste une prise de conscience, c’est une transformation intérieure.
Les croyances limitantes ne sont pas une fatalité. Même si elles sont anciennes, même si elles semblent faire partie de vous, elles peuvent évoluer. Il est possible de vous libérer de ces pensées qui vous freinent, sans avoir à les forcer ou à les combattre.
Les mouvements oculaires, issus de méthodes comme l’EMDR, le Ritmo ou d’approches similaires, offrent un chemin doux et respectueux pour transformer en profondeur ce qui vous bloque. En agissant directement sur la mémoire émotionnelle, ils permettent à votre cerveau et à votre corps de retrouver leur équilibre naturel.
Ce que je vous propose, c’est un accompagnement personnalisé, à votre rythme, avec un outil qui s’adapte à vous. Ensemble, nous pouvons aller au cœur de vos blocages, pour laisser émerger plus de clarté, de confiance et de liberté.
Si vous sentez qu’une croyance limitante vous empêche d’avancer, je vous invite à franchir ce premier pas. Vous n’êtes pas seul·e, et le changement est possible.
Je consulte à Marseille.
N’hésitez pas à me contacter ou prendre rendez-vous.
