Dans quels cas suivre une psychothérapie ?

par | 26/08/2025 | Psychothérapie

Il arrive, au cours de la vie, de traverser des moments où tout semble plus lourd : les émotions débordent, le sommeil se dérègle, les relations deviennent compliquées, ou bien un sentiment de vide s’installe. Vous pouvez alors vous demander si c’est « normal », ou si le temps seul suffira à arranger les choses. Dans ces instants, l’idée de suivre une psychothérapie peut émerger.

Contrairement aux idées reçues, il n’est pas nécessaire d’être « au plus mal » pour envisager une thérapie. C’est avant tout un espace pour déposer ce que l’on vit, comprendre ses ressentis et retrouver des ressources intérieures. La psychothérapie humaniste, en particulier, offre un cadre bienveillant et respectueux, où chaque personne est accueillie telle qu’elle est, sans jugement.

Alors, dans quels cas est-il pertinent de suivre une psychothérapie ? Explorons ensemble les situations où cet accompagnement peut devenir un soutien précieux.

Qu’est-ce que suivre une psychothérapie ?

Suivre une psychothérapie, c’est choisir de s’accorder un espace pour soi, un temps dédié à l’écoute et à la compréhension de son monde intérieur. Contrairement à l’idée que l’on s’en fait parfois, la psychothérapie ne s’adresse pas uniquement aux personnes atteintes de troubles graves : elle peut être bénéfique à toute personne en quête de mieux-être, de clarté ou de changement.

Il existe différents types d’approches psychothérapeutiques. Le psychiatre est un médecin, habilité à poser un diagnostic et prescrire des traitements. Le psychologue travaille sur l’évaluation et la compréhension des difficultés psychiques. Le psychanalyste explore l’inconscient à travers les rêves et l’histoire personnelle. Le psychopraticien, quant à lui, accompagne en s’appuyant sur des méthodes spécifiques, comme la psychothérapie humaniste.

L’approche humaniste, inspirée par Carl Rogers, repose sur une idée simple mais puissante : chacun possède en lui les ressources nécessaires pour évoluer et se réparer. Le rôle du thérapeute n’est pas de dire quoi faire, mais de créer un climat de confiance et de présence, où la personne peut découvrir ses propres réponses. C’est une démarche non directive, profondément respectueuse, qui met au centre la personne et son potentiel.

Ainsi, suivre une psychothérapie humaniste, c’est s’engager dans un chemin d’exploration intérieure, à son rythme, avec pour objectif de retrouver équilibre, authenticité et autonomie.

Les situations où il peut être bénéfique de suivre une psychothérapie

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles on peut choisir de suivre une psychothérapie. Chaque parcours est unique, et les motifs de consultation varient d’une personne à l’autre. Voici des situations fréquentes où un accompagnement thérapeutique peut être précieux :

1. Difficultés émotionnelles

Lorsque les émotions deviennent envahissantes (anxiété, hypersensibilité, irritabilité, sautes d’humeur, …) ou au contraire lorsqu’on a du mal à ressentir quoi que ce soit, une thérapie peut aider à retrouver de la stabilité. En psychothérapie humaniste, les émotions ne sont pas des « problèmes » à supprimer, mais des signaux à écouter. Au fil des séances, vous apprenez à mieux identifier ce que vous ressentez, à le réguler et à poser des repères pour faire face au quotidien.

2. Stress chronique et épuisement

Pression professionnelle, charge mentale, responsabilités familiales… Le stress peut s’installer et épuiser. On dort moins bien, on se sent à bout, l’esprit tourne en boucle. Suivre une psychothérapie permet d’explorer les sources du stress, de comprendre vos mécanismes d’adaptation et d’installer des limites plus respectueuses de votre équilibre. Vous retrouvez peu à peu du souffle et une capacité de choix.

3. Dépression, perte de sens, vide intérieur

Quand tout semble fade, que la motivation s’éteint, que l’on se sent « coupé de soi », il peut s’agir d’un état dépressif ou d’une perte de sens. La psychothérapie offre un espace sécurisé pour déposer ce qui pèse, remettre du sens là où il a été perdu et réactiver vos ressources. Elle n’a pas vocation à remplacer un suivi médical : en cas de symptômes sévères, un avis médical est indispensable. La thérapie vient alors en complément, au service de votre mieux-être.

4. Crises et transitions de vie

Rupture affective, séparation, deuil, changement professionnel, déménagement, naissance, départ des enfants, retraite… Les transitions, même choisies, bousculent. Suivre une psychothérapie vous aide à traverser ces étapes avec plus de clarté : prendre du recul, accueillir ce qui bouge en vous, transformer la crise en opportunité d’évolution.

5. Relations compliquées et estime de soi

Timidité, manque de confiance, difficultés à poser des limites, relations toxiques ou répétition des mêmes schémas… Les relations sont souvent le miroir de nos blessures et de nos besoins non reconnus. La thérapie humaniste vous accompagne pour comprendre vos fonctionnements relationnels, renforcer l’estime de soi et construire des liens plus sains, plus alignés avec vos valeurs.

6. Traumatismes et blessures anciennes

Événements violents, abus, harcèlement, accidents, contextes familiaux insécurisants laissent des empreintes durables. Parfois, on ne « comprend » pas ce qui nous arrive, mais le corps et le système nerveux se souviennent : hypervigilance, peurs, cauchemars, évitement… Suivre une psychothérapie permet de revisiter ces vécus dans un cadre contenant et respectueux, de remettre du sens et d’apaiser progressivement ce qui restait figé. Selon les besoins, des approches complémentaires (par exemple les mouvements oculaires de type EMDR/IMO/RITMO) peuvent être intégrées au parcours thérapeutique.

7. Addictions, conduites à risque, comportements d’auto-sabotage

Alcool, surconsommation, achats compulsifs, surcontrôle, hyperactivité permanente, alimentation émotionnelle… Ces conduites sont souvent des tentatives (inconscientes) de régulation émotionnelle. La psychothérapie humaniste propose un chemin de compréhension et d’auto-compassion pour retrouver d’autres façons de faire face et prendre soin de soi avec plus de douceur.

8. Prévenir plutôt que guérir : développement personnel

On n’a pas besoin d’être « au fond du trou » pour consulter. Vous pouvez choisir de suivre une psychothérapie pour mieux vous connaître, clarifier vos choix, aligner votre vie avec vos valeurs, développer votre créativité, travailler votre assertivité ou apprendre à ralentir. La thérapie devient alors un espace d’hygiène psychique, un rendez-vous régulier avec vous-même.

9. Signaux corporels et somatisations

Maux de tête, tensions diffuses, troubles du sommeil, douleurs inexpliquées… Le corps parle quand la parole manque. Sans se substituer à un avis médical, la thérapie aide à relier l’expérience corporelle à l’expérience émotionnelle et relationnelle, pour agir à la source et non seulement sur les symptômes.

10. Quand on a déjà « tout essayé »

Lectures, podcasts, échanges entre proches… et pourtant, le même nœud revient. C’est souvent à ce moment-là que l’on sent l’appel d’un accompagnement dédié. Avec un cadre, un rythme et un lien thérapeutique, la parole et le ressenti trouvent un espace suffisamment sûr pour qu’un changement durable puisse émerger.

Important : la psychothérapie ne remplace pas un suivi médical lorsque celui-ci est nécessaire. Elle s’inscrit dans une démarche globale de soin de soi, en complémentarité avec les autres professionnels de santé.

Comment savoir si c’est le bon moment pour entamer une thérapie ?

Beaucoup de personnes se demandent : « Est-ce que ma souffrance est assez importante pour justifier de suivre une psychothérapie ? ». Cette question est légitime, mais elle part souvent d’une idée reçue : il faudrait attendre d’être « au plus bas » pour consulter. En réalité, il n’existe pas de seuil universel. Le bon moment, c’est celui où vous sentez que seul·e, vous n’y arrivez plus tout à fait, ou que vous avez envie d’un soutien pour avancer plus sereinement.

Des signes qui peuvent vous alerter

  • Vous avez l’impression de tourner en rond avec les mêmes difficultés, sans trouver d’issue.
  • Vos émotions prennent trop de place (angoisse, colère, tristesse) ou, au contraire, vous vous sentez « vide ».
  • Vous n’arrivez plus à profiter des moments simples de la vie.
  • Vous vous sentez isolé·e, incompris·e, ou en décalage avec les autres.
  • Des douleurs physiques ou des troubles du sommeil apparaissent sans cause médicale évidente.
  • Un événement de vie (rupture, deuil, maladie, perte de travail) semble insurmontable.

Il n’y a pas de « petite raison »

Il est important de rappeler qu’il n’y a pas de « bonne » ou de « mauvaise » raison pour entamer une thérapie. Certains viennent parce qu’ils vivent une dépression, d’autres simplement parce qu’ils souhaitent mieux se connaître, prendre confiance, ou préparer une transition de vie. Ce qui compte, c’est votre ressenti et votre besoin du moment.

Un acte de courage et de bienveillance envers soi

Décider de suivre une psychothérapie, c’est reconnaître que vous méritez d’aller mieux et que vous n’êtes pas obligé·e de porter seul·e vos fardeaux. C’est un acte de courage, mais aussi de douceur envers vous-même. La première rencontre est souvent le pas le plus difficile… puis on découvre qu’il est possible de se déposer dans un cadre accueillant, sans jugement.

femme qui discute avec sa psychothérapeute lors de sa psychothérapie

Le déroulement d’une psychothérapie humaniste

Lorsqu’on choisit de suivre une psychothérapie, une des inquiétudes fréquentes concerne le « comment ça se passe concrètement ». La psychothérapie humaniste repose sur un processus simple, respectueux et progressif. Elle s’adapte à votre rythme, sans pression, et vise avant tout à créer un espace de confiance.

La première rencontre

La première séance est un temps d’accueil et de mise en confiance. Vous pouvez y déposer vos attentes, vos doutes, vos peurs, ou simplement partager ce que vous traversez. C’est un moment pour faire connaissance avec le thérapeute et voir si vous vous sentez à l’aise dans la relation. Cette alliance est la base du travail thérapeutique.

Un espace sécurisant et bienveillant

En psychothérapie humaniste, le cadre est essentiel : un lieu sans jugement, où toutes vos émotions sont les bienvenues. Que vous veniez avec de la tristesse, de la colère, du silence ou de la confusion, tout peut être accueilli. Le rôle du thérapeute est de vous accompagner avec empathie, considération et authenticité, afin que vous puissiez explorer en toute sécurité ce qui vous habite.

Un cheminement à votre rythme

Ici, pas de méthode directive, pas de solutions toutes faites. Le processus se construit ensemble, au fil des séances. Vous avancez selon vos besoins du moment. Certains nœuds se délient rapidement, d’autres demandent plus de temps. Vous êtes libre d’aborder ce qui vous pèse, et si un sujet est trop douloureux, il est toujours possible de le mettre de côté jusqu’à ce que vous vous sentiez prêt·e.

Les outils de l’accompagnement

La psychothérapie humaniste s’appuie sur l’écoute profonde et la relation thérapeutique, mais elle peut être enrichie par d’autres approches complémentaires. Par exemple, des mouvements oculaires (de type EMDR/IMO/RITMO) peuvent aider à retraiter des souvenirs traumatiques, tandis que des soins énergétiques peuvent être proposés en complément, selon les besoins de chacun(e).

Vers plus d’autonomie

Au fil du temps, en revisitant vos expériences et en libérant vos blocages, vous retrouvez vos propres ressources intérieures. Le but n’est pas de rester dépendant·e de la thérapie, mais de renforcer votre capacité à cheminer seul·e. Vous saurez que le processus touche à sa fin quand vous sentirez en vous la force et la confiance nécessaires pour avancer de façon autonome.

 

Choisir de suivre une psychothérapie, c’est avant tout choisir de prendre soin de soi. Que vous traversiez une période de crise, que vous portiez des blessures anciennes, ou que vous ressentiez simplement le besoin de mieux vous comprendre, la psychothérapie humaniste vous offre un espace de rencontre avec vous-même.

Il ne s’agit pas d’un aveu de faiblesse, mais d’un véritable acte de bienveillance et de courage. En acceptant d’être accompagné·e, vous ouvrez la voie à une meilleure compréhension de vos émotions, à une libération de vos blocages et à une reconnexion profonde avec vos ressources intérieures.

Chaque parcours est unique : parfois court, parfois plus long, toujours respectueux du rythme de la personne. Ce chemin vers plus de clarté et d’équilibre peut transformer durablement votre manière d’être en relation avec vous-même et avec les autres.

Si cet article résonne avec votre vécu, peut-être est-ce le bon moment pour franchir ce premier pas. Je vous accueille avec bienveillance à mon cabinet à Marseille ou en téléconsultation, afin de vous accompagner dans votre propre chemin d’évolution.

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Violaine Humblot, thérapeute holistique

Violaine HUMBLOT

Thérapeute holistique

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