La dépression touche beaucoup de monde, et peut rapidement affecter la vie quotidienne.
Selon l’OMS, plus de 264 millions de personnes en souffrent à travers le monde. Cette maladie ne fait pas de distinction : elle peut toucher n’importe qui, à n’importe quel moment, et se répercuter aussi bien sur les relations personnelles que sur la carrière professionnelle.
Les épisodes de dépression peuvent varier en durée et en intensité. Il faut les prendre au sérieux pour minimiser les risques (crises plus importantes, idées noires, …).
Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions efficaces pour s’en sortir. Parmi elles, la psychothérapie est une approche adaptée. Nous allons voir ici comment la psychothérapie humaniste peut vous aider à surmonter la dépression en complément de la médecine.
Comprendre la dépression
La dépression, c’est bien plus que de la simple tristesse.
La personne dépressive est dans un état psychique dans lequel elle peut se sentir vide et apathique, comme si elle n’avait plus le pouvoir d’agir sur sa vie.
C’est une souffrance mentale qui peut se manifester par une perte d’intérêt pour ce que vous aimiez faire, des problèmes de sommeil, ou encore des changements d’appétit.
Les causes ? Elles peuvent être psychologiques ou encore liées à votre environnement. Quoi qu’il en soit, l’impact sur votre qualité de vie est bien réel.
Rappelez-vous que seul un médecin généraliste ou un psychiatre peut poser un diagnostic de dépression pour un patient. Eux seuls sont habilités à prescrire des médicaments et assurer le suivi médical nécessaire. La psychothérapie, elle, se place en soutien de la prise en charge.
Qu’est-ce que la psychothérapie humaniste ?
La psychothérapie humaniste repose sur une idée clé : chaque individu a en lui les ressources pour se relever et se réaliser. Inspirée des travaux de Carl Rogers, cette approche met en avant l’individu, avec tout son potentiel.
En tant que thérapeute humaniste, je suis là pour vous accompagner avec empathie, dans un espace de confiance. C’est un lieu où vous pouvez venir déposer vos ressentis, explorer vos émotions et vous reconnecter avec votre force intérieure.
Ici, pas de consignes ou de conseils tout faits. Mon rôle est de vous aider à trouver vos propres réponses pour avancer sur le chemin du mieux-être.
Comment la psychothérapie humaniste aide face à la dépression ?
Imaginez un endroit où vous pouvez dire tout ce que vous avez sur le cœur sans avoir peur d’être jugé. La psychothérapie humaniste offre cet espace. Elle vous permet :
- d’explorer vos émotions et de comprendre ce qui vous empêche d’avancer,
- d’identifier et modifier les pensées négatives,
- de développer des stratégies de gestion des émotions,
- d’améliorer les relations interpersonnelles,
- d’augmenter l’estime de soi,
- d’apprendre à gérer le stress et l’anxiété.
Petit à petit, en explorant votre monde intérieur, vous retrouvez cet élan naturel vers l’épanouissement.
L’une des pierres angulaires de cette approche, c’est la compréhension empathique. En tant que thérapeute, je m’efforce de comprendre votre vécu, comme si c’était le mien. Cette écoute attentive et bienveillante vous aide à mettre des mots sur ce qui vous traverse et à entrevoir des solutions.
Ensuite, je vous accueille tel que vous êtes, avec toutes vos émotions, quelles qu’elles soient. Vous pouvez ainsi vous sentir libre d’être vous-même.
Enfin, l’authenticité est primordiale. Je suis sincère dans nos échanges, et cette transparence vous aide à vous sentir en sécurité, ce qui est crucial pour avancer.
Les bénéfices de la psychothérapie humaniste
La psychothérapie humaniste a montré son efficacité dans l’accompagnement de la dépression. Une étude publiée dans le Journal of Consulting and Clinical Psychology (1) (2008) a montré que la thérapie centrée sur la personne, l’une des principales formes de psychothérapie humaniste, serait efficace dans la réduction des symptômes dépressifs, tout en ayant l’avantage de ne pas entraîner d’effets secondaires pour le patient.
De plus, elle favorise des solutions durables en aidant les individus à mieux comprendre leurs propres forces et à améliorer leur qualité de vie.
En vous reconnectant avec vos ressources intérieures, vous retrouvez progressivement un sentiment de bien-être et d’accomplissement. C’est un processus qui vous accompagne sur le long terme, à votre rythme.
Quand la psychothérapie est-elle recommandée dans le traitement de la dépression ?
La psychothérapie est recommandée dans plusieurs situations. Elle permet d’aider la personne, notamment dans les cas de dépression légère à modérée. Dans ces cas, elles peuvent bénéficier d’un accompagnement thérapeutique pour explorer les causes profondes de leur mal-être et mieux gérer leurs symptômes au quotidien. Cette approche est aussi très utile pour la prévention des rechutes, aidant à maintenir un équilibre émotionnel durable après une amélioration initiale.
Pour les personnes souffrant de dépression résistante aux médicaments, la psychothérapie peut apporter des solutions complémentaires aux traitements médicamenteux. En effet, certaines personnes ne répondent pas aux antidépresseurs seuls, et une approche centrée sur l’individu, comme la psychothérapie humaniste, peut les aider à débloquer des ressources internes pour progresser.
La psychothérapie est également une méthode précieuse pour le traitement de la dépression chez les personnes âgées. Elle offre un espace où elles peuvent aborder des enjeux spécifiques liés à l’âge, comme la solitude, la perte de proches ou les défis physiques liés au vieillissement. Lors des séances, tout peut être déposé et accueilli.
Comment choisir un thérapeute
Choisir un thérapeute, c’est un peu comme choisir un partenaire de voyage pour un long périple. Vous devez vous sentir à l’aise, en confiance, et bien entouré. Le premier échange téléphonique ou la première séance vous permettront de vous en assurer.
Deux éléments sont importants :
- la réponse à vos besoins : est-ce que cette approche thérapeutique correspond à vos besoins et attentes ?
- la relation de confiance : vous devez vous sentir à l’aise, écouté.e et en sécurité avec votre thérapeute.
Il existe différents types de thérapeutes qui proposent un accompagnement psychothérapeutique. On trouve notamment :
- Les psychologues,
- Les psychothérapeutes,
- Les psychopraticiens (praticiens en psychologie).
En tant que psychopraticienne et thérapeute humaniste, mon objectif est de créer un espace bienveillant et sécurisant. Je suis là pour vous aider à explorer vos blocages et à libérer les ressources qui sont déjà en vous.
La dépression est une maladie complexe, une véritable souffrance, mais des solutions existent! La psychothérapie humaniste est une approche douce et respectueuse qui vous permet de vous reconnecter à votre élan vital. En travaillant ensemble, dans un climat de confiance, vous pourrez petit à petit surmonter les obstacles et retrouver votre équilibre.
Si vous ressentez les effets de la dépression, n’hésitez pas à consulter votre médecin et à me contacter pour un suivi thérapeutique. Ce complément à un suivi médical est précieux, et cela peut faire toute la différence. Souvenez-vous, le chemin vers le mieux-être est à portée de main, et il commence par un premier pas. Ensemble, nous pourrons dénouer les nœuds qui vous freinent et vous permettent de retrouver votre sérénité.
Prendre rendez-vous sur Marseille ou à distance : 06 07 45 42 96
Sources :
(1) Elliott, R., & Freire, E. (2008). Person-centered/experiential therapies are highly effective: summary of the 2008 meta-analysis. Journal of Consulting and Clinical Psychology.
